Coach sportif à Versailles 78000

Courir au parc de Versailles

Les coachs sportifs sont de plus en plus légion à Versailles et ses alentours si bien qu'il devient difficile de choisir. D'autant plus que l'on trouve de tout en terme de tarif ! Comment choisir, à qui faire confiance, où s'entraîner, etc... Je vais essayer de vous condenser dans cet article, toutes les informations pour s'entraîner et être bien coacher.


Aller, je fais le grand saut : je me fais coacher !

Vous y avez bien réfléchi et s'est décidé : se motiver à aller courir seul ou s'inscrire dans une salle de fitness pour être un fantôme, ce n'est pas fait pour vous. Ce qu'il vous faut c'est une personne qui vous accompagne avec un programme précis, évolutif et qui va être avec vous pour atteindre vos objectifs.

Maintenant que ça c'est clair, il faut trouver LE coach qui sera le plus adapté pour vous. Je pourrais vous dire que je suis le meilleur et que je sais m'adapter à tout à chacun mais je pense que chaque coach à son style de coaching et une manière de travailler qui lui est propre. Nous sommes environs 50 coachs sportifs à domicile à exercer sur Versailles (avec régulièrement de nouveaux arrivants) donc vous pouvez forcément trouver votre bonheur !


Le matériel pour du coaching à domicilePlutôt un coach en salle ou un coach à domicile ?

Vous vous dites que je vais prêcher ma paroisse en vous conseillant un coach à domicile mais en fait non. En fait, tout cela va dépendre de votre budget. Les tarifs pour un coach sportif varient de 30€ à 90€ de l'heure. Vous allez me dire oui mais j'en ai vu à 8€ de l'heure. Je ne sais pas combien vous gagnez votre vie mais à 8€de l'heure, j'ai du mal à comprendre comment lui la gagne (si l'on compte le trajet jusqu'à chez vous, la comptabilité et les taxes à payer, ça me parait juste !).

Bref, toujours est-il qu'un coach en salle vous coûtera potentiellement moins cher puisqu'il n'aura pas à payer le trajet par exemple. Alors si vous êtes vraiment juste en terme de budget, ce peut être une solution intéressante.


Par contre, n'oubliez pas que vous pouvez bénéficier de la réduction d'impôts de 50% ! Pour vous donner mes tarifs en toute transparence, si vous prenez seulement 1 séance avec moi, cela vous coûtera 70€ mais après la réduction d'impôt, elle ne vous aura vraiment coûtée que 35€. Aller voir mes tarifs dégressifs sur ma page Les tarifs.


Ok et comment je choisis le mien ?

Le tarif, c'est bien mais comment je fais pour trouver celui qui répondra le mieux à mes attentes ? La première chose, c'est de savoir exactement ce que vous voulez ! Un bon coach vous aidera à définir vos objectifs précisément lors du premier rendez-vous. Il n'est pas juste là pour vous donner des exercices à réaliser à l'aveugle, il doit vous faire travailler sur tous les aspects comme l'alimentation, vos préférences en matière de sport, vos antécédents sportifs et de santé, etc... Si ces points ne sont pas du tout abordé lors de votre première séance de test avec un coach, je vous invite à réfléchir si c'est le bon. Un entraîneur personnel n'a ni plus ni moins pour mission de vous assister dans votre entraînement physique.


Après la règle d'or pour trouver son coach est la même que pour trouver sa moitié : le feeling. Si vous vous sentez dès le début à l'aise avec votre coach et que vous avez l'impression que vous allez tenir et progresser, c'est que ça va vraiment être le cas. Faites confiance à votre instinct !


Ce que je ne veux pas que vous vous dites ?

Un coach sportif, c'est bien pour les autres mais ça ne marchera pas avec moi. Je n'y arriverai jamais parce que je n'ai pas assez de volonté, je suis trop vieux, trop gros, trop fainéant, etc... Non non et non ! Figurez-vous que ce n'est pas facile pour tous et que vous n'êtes pas moins bien que les autres. La plupart des gens qui échouent le fond pour une seule raison. Ils manquent de méthodologie !

Une fois que votre ou vos objectifs sont fixés de manière claire, nous allons travailler ensemble pour mettre en place un programme qui vous corresponde et surtout qui vous permettra de bien progresser. C'est vraiment tout l'intérêt du coach : fixer des objectifs, évaluer la faisabilité, définir un plan de route et tout faire pour que vous restiez motivés jusqu'au bout !


Grand Canal VersaillesLes séances, on les fait chez moi ou en extérieur ?

Bon, je ne t'apprends rien en te disant que le principe du coach à domicile, c'est que l'on fasse les séances chez toi... mais en fait pas que. Selon les profils, objectifs et envies de chacun, votre coach peut vous amener à travailler en extérieur, pour du cardio ou du renfo. C'est d'ailleurs une bonne manière d'éviter la routine et d'alterner avec un entraînement dans un environnement totalement différent.


Pour vous donner mon cas personnel, je laisse toujours le choix à mes élèves du lieu d'entraînement (tout du moins au début, après si ça devient nécessaire pour progresser, c'est plus la même histoire !). En regardant les déroulés classiques, on en vient souvent au fur et à mesure à intégrer des séances en extérieur dans les programmes de chacun.


A contrario, j'ai aussi des élèves qui me demandent à ce que l'on ne travaille qu'en séance en plein air. Ce n'est pas un problème, puisque Versailles nous offre tout un tas d'environnement différent qui permettent d'appliquer aussi bien du pur cardio, que du renforcement musculaire ou un mix des deux.


Où aller courir et s'entrainer dans la plus belle ville d'Île de France ?


Notre ville de Versailles est une commune située dans le département des Yvelines, dans la région Île-de-France. Sa merveilleuse architecture se distingue de par son immensité mais surtout de par la richesse de ses jardins. Faire du sport dans un contexte comme celui-ci est un privilège.

L'accès au grand canal est gratuit pour les piétons. Ainsi profiter de ce cadre idyllique pour vos séances de course à pied, de roller, de vélo ou même de préparation physique est un véritable atout.



Grand Canal Versailles

Et pourquoi pas le grand canal du château de Versailles ?

Regardez par exemple. La photo ci-contre vous montre le grand canal du château. Vous le connaissez peut-être plus en hiver en temps que patinoire géante mais ce n'est pas que ça. Le tour du Grand Canal (en forme de croix) fait 5,5 km de périmètre.

Il faut donc comptez une bonne heure de marche à pied, mais en courant vous ferez le tour en 30 à 45 minutes. Peut-être moins pour les plus rapides d'entre vous !

Un avantage: Le chemin longeant le grand canal est bordé de quatre rangées d'arbres assez hauts. Ainsi vous pourrez courir à l'ombre même les jours de grand soleil. Un sacré programme !


Le petit parc pour un petit tour : les jardins du Château ?

Les accès au petit parc sont multiples. Vous pouvez venir de l'entrée principale, à quelques centaines de mètres de la mairie ou par la grille d'accès latérale qui se trouve tout au bout de la rue de l'Indépendance Américaine. Si vous êtes vraiment très très motivée, il est aussi possible d'y accéder depuis la grille des cent marches (dont je vous parle juste après pour travailler ses cuisses). Située juste en face de la pièce d'eau des Suisses, il faut juste savoir que celle-ci est fermée les jours de grandes eaux. 

La grille du dragon est aussi une possibilité. Pour ceux qui ne la connaissent pas, elle se trouve au bout de la rue de la Paroisse. Et enfin pour ceux qui auraient envie d'aller y faire un tour pour rallonger le tour du grand canal, vous pouvez bien entendu y accéder depuis le grand parc.

Bref, toujours est-il que je vous conseillerai d'y aller pour courir parce que le lieu est magnifique et très agréable. Ce qu'il faut juste savoir, c'est que son accès est gratuit uniquement en basse saison (soit de début novembre à fin mars), ou en haute saison de 7h à 9h et de 18h30 à 20h30 (sauf pour les journées d'évènements exceptionnelles).



les 100 marches chateau de Versailles

Pour les cuisses, le challenge des 100 marches du château.


Cette photo va en effrayer certain(e)s. Et pourtant, rien de tel pour travailler les fessiers, et faire monter un peu le rythme cardiaque. Les "100 marches" se situent juste à côté de l'orangerie. Autant vous dire que la vue au sommet est magnifique. Cela peut être une "carotte" pour monter ce mur !!! Allez y vous verrez ça vaut vraiment le coup.



Les débutants pourront le faire en marchant, les plus sportifs pourront s'essayer à le gravir au pas de course et même plusieurs fois et pourquoi pas en montant les marches "deux par deux". 


Mais attention, les jours de grand soleil, cet endroit est très exposé et les surfaces claires des marches apporte énormément de réverbération. Je vous le déconseille fortement par forte chaleur.


Qui est le coach derrière ce site ?

Je suis Julien MONAQUE, créateur de Body4Spirit, un site spécialisé dans le coaching sportif à Versailles et ses alentours. Face à la demande croissante, il m'arrive de ne pas pouvoir assurer les cours moi-même. Dans ce cas-là, il m'arrive fréquemment d'orienter les intéressés vers des confrères diplômés et en qui j'ai une totale confiance, que je choisi pour leur sérieux, leurs compétences et leur professionnalisme.

Nous sommes tous sportifs de longue date, passionnés et diplômés. Nous avons tous deux fait la licence Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS), que nous avons ensuite complété par un Master dans le domaine.

Je vous invite à jeter un oeil à la page A propos pour en savoir plus sur nous et nos parcours respectifs.


Si vous n'êtes pas sur Versailles même, voici les villes sur lesquelles votre coach sportif à domicile intervient à proximité :

Le Chesnay, Bailly, Marly le Roi, Noisy le roi, Louveciennes, Montigny le Bretonneux, Bougival, La Celle saint Cloud, Buc, Jouy en Josas, Guyancourt, Plaisir, Saint-Nom-la-Bretêche, Elancourt, Rocquencourt, Voisins-le-bretonneux, Maurepas, Neuilly sur seine, Boulogne billancourt

Coaching sportif à Versailles

La ville de Versailles est un endroit que votre coach personnel connait bien et à l'habitude d'entraîner autant en individuel qu'en groupe. Que vous préfériez faire du sport chez vous ou à proximité de votre domicile, je saurai mettre en place un programme efficace et adapté à vos objectifs et vos envies.