Ma remise en forme dans les Yvelines

Par quoi je commence pour ma remise en forme?

Pour une remise en forme réussie, je vous conseille une chose fondamentale pour débuter. Interrogez vous sur le « pourquoi » de cette remise en forme. Par expérience, deux choses reviennent souvent dans ma clientèle de sportifs que je coache. Je sens que j’ai pris du poids et ça commence à devenir inquiétant. Ou encore, je sens que ma santé se dégrade, il faut que je fasse quelque chose.

Dans les deux cas, les personnes que j’accompagne dans le cadre de mes séances de coaching sportif à domicile dans les Yvelines, me disent rapidement qu’ils savent ce qui pêche. La nourriture, le stress, la sédentarité… Et bien souvent même, les trois en même temps.

Donc pour commencer, mon premier conseil, c’est de passer à l’action. Faire des choses simples: Marcher davantage, trouver une petite routine sportive simple, surveiller son alimentation. Surtout, mon premier conseil, c’est de ne pas vouloir faire les choses parfaitement. À vouloir faire du parfait, et tout contrôler, la frustration de ne pas y arriver va avoir un effet dévastateur sur votre remise en forme. Faire des choses simples et progressives va permettre d’installer de nouvelles habitudes dans le temps et de nouveaux automatismes de vie. Pour cela, il faut faire souvent les choses simples pour les installer durablement.

Marcher davantage dans le cadre de ma remise en forme dans les Yvelines

Marcher davantage dans le cadre de votre remise en forme est une base importante. La marche n’est pas ce qu’il y a de plus énergivore ou intensif, mais c’est un atout majeur dans le cadre de la régulation du stress. Aussi, la marche est peu contraignante à mettre en place. Voyez la marche comme un socle sur lequel va reposer tout le reste. Elle doit être pratiquée tous les jours. Donnez vous un but à chaque fois. Cela peut être: aller chercher le pain, aller dire bonjour à un ami, ou encore aller chercher quelques fruits au marché. Peu importe le but de cette marche, pourvu que cela vous motive à faire un peu d’activité physique.

La marche est un allié de choix dans la reprise en main de votre santé. Elle n’est pas brutale pour vos articulations ou votre système cardio-vasculaire respiratoire. Si vous avez beaucoup de poids en trop, cela permet vraiment de reprendre de manière adaptée et ainsi remettre la machine en marche sans vous dégoûter. Mais attention cependant. N’attendez pas de résultats miracles juste en marchant. C’est simplement une pratique à incorporer de manière durable dans votre style vie.

Voyez cela comme l’outil principale pour votre construction. Votre remise en forme dépend étroitement de votre capacité à incorporer de nouvelles habitudes de vie au quotidien. Et pour les installer durablement, vous devez les pratiquer régulièrement et vous discipliner à le faire.

Contrôler son stress pour se remettre en forme

Le stress du quotidien, l’agitation permanente d’une vie très remplie, voici un sujet bien souvent négligé dans une remise en forme digne de ce nom. Mon conseil: accordez vous des sas de décompressions.

Bien sur, certains de mes coachés me disent que c’est compliqué avec la vie de famille, les enfants qui sollicitent, le travail qui fini tard etc… mais il ne s’agit pas de vous accorder une heure entière coupée du monde au bord d’un lac à faire des exercices de sophrologie avancée. Trouvez un endroit calme, 5 à 10 min max et resté coupés de toute sollicitation ou bruit qui viendrait troubler ce moment à vous. Cela permet de se sentir moins dans le jus et de reconnecter avec vous même.

Cela parait tout bête, mais bien souvent nous faisons tout de manière automatisée, sans même avoir conscience de nous même. Tel des robots programmés. prenez le temps de respirer un peu, 5 min dans votre voiture. Fichez vous la paix quelques instants, appréciez ce moment pour ce qu’il est. Une parenthèse pour vous dans cette vie de dingue. Prenez cette habitudes. Votre remise en forme n’est pas simplement physique. Il s’agit de reprendre votre santé globale en main. La santé mentale est primordiale car elle vous permettra de durée et ainsi, vous obtiendrez des résultats digne de ce nom.

Contrôler ma nourriture dans le cadre de ma remise en forme

Aujourd’hui, ce n’est plus un secret pour personne. La nourriture joue un rôle prépondérant dans une vie saine et équilibrée. Bien se nourrir, c’est quoi au juste? C’est prendre le temps de bien choisir les produits que vous allez consommer. C’est prendre le temps de cuisiner, même sommairement et surtout.. c’est prendre le temps de manger sans engloutir. Quand vous mangez, mangez. Ne faites pas autre chose. Prenez conscience de ce que vous mangez. Est-ce salé, acide, sucré, vert, rouge… Cela vous permettra de vous rendre compte que ce que vous êtes en train de manger est bon pour vous ou pas.

Quand vous mangez un sandwich sur le pouce avec plein de mayonnaise par exemple. Si vous le dévorez en étant sur votre portable en même vous ne prendrez pas conscience de ce que vous êtes en train de manger. Manger en pleine conscience est le meilleur moyen de se féliciter d’avoir fait le bon choix alimentaire ou au contraire, de s’apercevoir que vous avez fait une erreur sur le choix de votre alimentation. Surveillez vous, c’est la clé.

Installez de nouveaux automatismes, de nouvelles habitudes. Surtout soyez indulgents avec vous même quand vous vous égarez. Simplement, notez votre écart et corrigez, gentillement, simplement. Je ne vais vous faire un cours sur ce qu’il faut manger ou pas, aujourd’hui on en a tous conscience. Mais si vous voulez que votre remise en forme fonctionne, faites en sorte d’avoir une petite sentinelle au dessus de votre épaule qui vous guide de manière bienveillante sur ce qui est bon pour vous ou pas. Cette sentinelle, c’est vous même. Simplement cette sentinelle disparaît lorsque vous faites les choses en mode robot, de manière automatique.

Aller plus loin dans ma remise en forme dans les Yvelines

Je vous ai montré les 3 points qui constituent une bonne base pour une remise en forme réussie. Une fois que ceci est en place, nous pouvons commencer à parler plus en profondeur de vos besoins en matière d’activité physique plus avancée.

En faisant appel à mes services de coaching sportif à domicile, je vous apprendrai à faire des exercices adaptés et efficaces pour gagner en muscle, en tonicité et en dynamisme jour après jour. Mon rôle est de m’assurez que vous gardez le cap sur les 3 critères essentiels que nous avons vu ensemble, plus haut dans cet article. Mon rôle, c’est également de vous proposer des séances de sport plus intenses afin d’agrémenter et d’accélérer le processus.

Exercices de gainage, posturaux ou encore des activités telles que la boxe ou le fitness vous permettront de découvrir à quel point l’activité physique fait du bien au corps et à la tête. Lorsque tous ces ingrédients sont mis bout à bout, soyez certains que votre bien être fait un bon en avant.

Amitiés sportives J.M

Je souhaite prendre contact avec Julien Monaque pour du coaching

J’aimerais connaître les tarifs pour du coaching à domicile dans les Yvelines